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Si llevas tiempo entrenando o te estás tomando en serio el gimnasio, seguramente has oído hablar de Iron Pump, uno de los pre-entrenos más populares del momento. Pero… ¿sabes realmente qué es, para qué sirve y cómo se toma?

Hoy en My Way Nutrition, tu tienda de suplementos deportivos en Tenerife, te lo explicamos fácil y al grano, para que decidas si este producto encaja en tu rutina.

¿Qué es Iron Pump?

Iron Pump es un suplemento pre-entrenamiento formulado para aumentar tu energía, enfoque mental y congestión muscular durante el ejercicio. Su objetivo principal es ayudarte a rendir más y mejor en cada sesión.

Su nombre viene precisamente de esa sensación tan buscada por los atletas: el “pump”, esa congestión muscular brutal que sientes al entrenar duro y que, además de motivarte, mejora el rendimiento y la vascularización.

¿Qué lleva Iron Pump?

Aunque la fórmula puede variar según la marca, la mayoría de los Iron Pump del mercado contienen ingredientes como:

• L-Arginina y/o L-Citrulina: aumentan la producción de óxido nítrico, mejorando la circulación y llevando más oxígeno a los músculos.
• Cafeína o estimulantes suaves: aportan energía y concentración sin generar un bajón posterior.
• Beta-Alanina: ayuda a reducir la fatiga muscular.
• Vitaminas del grupo B y minerales: para apoyar el metabolismo energético.

En conjunto, estos ingredientes trabajan para darle a tu cuerpo ese empujón extra justo antes del entrenamiento.

¿Para qué sirve Iron Pump?

Iron Pump no es magia, pero te puede ayudar a alcanzar tus objetivos más rápido si entrenas con constancia. Sus beneficios principales son:

• Mayor energía y enfoque mental
• Mejor flujo sanguíneo y oxigenación muscular
• Aumento de la fuerza y la resistencia
• Recuperación más eficiente entre series
• Sensación de congestión (el famoso “pump”) durante el entrenamiento

Ideal para entrenamientos de fuerza, hipertrofia, crossfit o incluso rutinas funcionales exigentes.

¿Cuándo y cómo se toma?

Lo ideal es tomar Iron Pump entre 20 y 30 minutos antes de entrenar, preferiblemente con el estómago medio vacío para que se absorba mejor. Viene en polvo y suele mezclarse con agua. La dosis depende de la marca, pero por lo general una cucharada es suficiente.

Consejo: si eres sensible a la cafeína o entrenas por la tarde/noche, revisa bien la dosis o elige una versión sin estimulantes (Iron Pump “Zero Stim”).

¿Dónde comprar Iron Pump en Tenerife?

Si estás en Tenerife Sur y quieres conseguir Iron Pump de marcas top, pásate por My Way Nutrition, tu tienda de confianza en Adeje, especializada en suplementación deportiva, asesoramiento y atención personalizada.

Te ofrecemos las mejores marcas como Biotech USA, Scitec, Trec Nutrition o Genius, con envío rápido en toda la isla. Además, si tienes dudas sobre qué pre-entreno es mejor para ti, te ayudamos por WhatsApp o en tienda.

Iron Pump es mucho más que un chute de energía. Es una herramienta potente para llevar tus entrenos a otro nivel, mejorar tu rendimiento y sentir que cada repetición vale la pena.

En My Way Nutrition no solo vendemos suplementos, te ayudamos a lograr tus objetivos con los mejores productos del mercado.
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Si alguna vez has sentido hinchazón, gases o malestar estomacal después de tomar un batido, puede que la lactosa sea la causa. Por suerte, hoy en día existen excelentes opciones de proteínas sin lactosa que te permiten seguir con tu suplementación sin renunciar a tus entrenamientos ni a tu bienestar. En este post te contamos todo lo que necesitas saber para elegir la mejor opción para ti.

¿Qué son las proteínas sin lactosa?

Las proteínas sin lactosa son suplementos diseñados específicamente para personas con intolerancia a la lactosa o que simplemente quieren evitarla en su dieta. La lactosa es un azúcar presente en la leche, y muchas proteínas convencionales la contienen en mayor o menor medida.

En este tipo de suplementos, la lactosa ha sido eliminada total o parcialmente durante el proceso de fabricación, lo que los hace mucho más fáciles de digerir para quienes presentan sensibilidad.

¿Para quién están recomendadas?

• Personas con intolerancia o sensibilidad a la lactosa.
• Quienes buscan digestiones más ligeras después de entrenar.
• Atletas que cuidan al máximo su alimentación y quieren evitar ciertos ingredientes.
• Deportistas que siguen una dieta más limpia o específica (como la dieta FODMAP, por ejemplo).

Incluso si no eres intolerante diagnosticado, muchas personas reportan una mejora en su digestión al cambiar a proteínas sin lactosa.

¿Qué tipos de proteínas sin lactosa existen?

En My Way Nutrition puedes encontrar diferentes tipos:

• Proteína aislada de suero (Whey Isolate): La mayoría de las versiones premium de aislado de suero son prácticamente libres de lactosa. Son de alta pureza y se absorben rápidamente.
• Proteínas vegetales: Como las de guisante, arroz o soja. Son ideales si además sigues una alimentación vegana o vegetariana.
• Proteínas hidrolizadas: Han sido predigeridas para facilitar aún más su absorción, y suelen estar libres de lactosa también.

¿Qué ventajas tienen?

• Mejor digestión: Evitas molestias gastrointestinales tras el batido.
• Misma eficacia: Aportan los mismos aminoácidos esenciales que necesitas para construir músculo o recuperarte del entrenamiento.
• Mayor pureza: Muchos suplementos sin lactosa también eliminan otros aditivos innecesarios.

¿Dónde comprar proteínas sin lactosa en Canarias?

En My Way Nutrition, somos especialistas en suplementos deportivos en Canarias y contamos con una amplia gama de proteínas sin lactosa para todos los objetivos: desde ganar masa muscular hasta mantener una dieta más saludable y equilibrada.

Además, nuestro equipo te asesorará personalmente para encontrar el producto que mejor se adapta a ti. Ya seas principiante o atleta profesional, tenemos lo que necesitas sin que tu digestión se resienta.

¿Buscas proteínas sin lactosa de calidad? Descubre nuestros productos o acércate a My Way Nutrition en Tenerife Sur y elige la mejor opción para ti. Tu cuerpo lo notará.

En el mundo de la suplementación deportiva, los aminoácidos desempeñan un papel crucial en la recuperación y el desarrollo muscular. Entre los más populares se encuentran los BCAA y los EAA. Aunque ambos son esenciales, tienen diferencias significativas que pueden influir en tu elección según tus objetivos de entrenamiento.

¿Qué son los BCAA?

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) están compuestos por tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son conocidos por su capacidad para:

• Estimular la síntesis de proteínas musculares.
• Reducir la degradación muscular durante el ejercicio.
• Disminuir la fatiga central, mejorando el rendimiento durante entrenamientos prolongados.

La leucina, en particular, juega un papel destacado al activar la vía mTOR, fundamental en el proceso de construcción muscular.

¿Qué son los EAA?

Los EAA (aminoácidos esenciales) incluyen los nueve aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo: leucina, isoleucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano e histidina. Estos aminoácidos son vitales para:

• La síntesis completa de proteínas.
• La reparación y crecimiento muscular.
• El mantenimiento de funciones metabólicas esenciales.

Al proporcionar todos los aminoácidos esenciales, los EAA ofrecen un perfil más completo para la recuperación y el desarrollo muscular.

BCAA vs. EAA: ¿Cuál es mejor para ti?

La elección entre BCAA y EAA depende de tus necesidades y objetivos específicos:

• BCAA: Ideales para quienes buscan reducir la fatiga durante el entrenamiento y minimizar la degradación muscular. Son especialmente útiles en deportes de resistencia o sesiones de entrenamiento prolongadas.
• EAA: Recomendados para aquellos que desean maximizar la síntesis de proteínas y promover un crecimiento muscular más completo. Son beneficiosos para quienes tienen una ingesta proteica limitada o siguen dietas restrictivas.

Es importante destacar que, aunque los BCAA son parte de los EAA, consumir solo BCAA puede no ser suficiente para una síntesis proteica óptima, ya que el cuerpo requiere todos los aminoácidos esenciales para construir nuevas proteínas musculares.

¿Cuándo tomar BCAA o EAA?

• BCAA: Se pueden tomar antes o durante el entrenamiento para reducir la fatiga y proteger la masa muscular.
• EAA: Son más efectivos cuando se consumen antes o después del entrenamiento, facilitando la recuperación y el crecimiento muscular.

Tanto los BCAA como los EAA ofrecen beneficios significativos en la suplementación deportiva. Si tu objetivo principal es mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y reducir la fatiga, los BCAA pueden ser adecuados. Sin embargo, si buscas una recuperación más completa y un crecimiento muscular óptimo, los EAA son la mejor opción.

En My Way Nutrition, ofrecemos una amplia gama de suplementos de aminoácidos de alta calidad para ayudarte a alcanzar tus metas deportivas. Consulta con nuestros expertos para encontrar el suplemento que mejor se adapte a tus necesidades.

Si estás buscando mejorar tu rendimiento deportivo, perder peso o acelerar la recuperación muscular, es posible que hayas oído hablar de la L-carnitina. Pero, ¿realmente sabes para qué sirve, cuándo tomarla y cuáles son sus beneficios? En este post, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este suplemento popular.

¿Qué es la L-Carnitina?

La L-carnitina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo, especialmente en los músculos, el corazón y el cerebro. Su función principal es ayudar a transportar los ácidos grasos hacia las mitocondrias, donde se convierten en energía. Esencialmente, facilita el uso de las grasas como fuente de energía, lo que la convierte en un suplemento muy popular en el mundo del deporte y la pérdida de peso.

¿Para Qué Sirve la L-Carnitina?

Este suplemento tiene diversos beneficios para la salud y el rendimiento deportivo. Los principales usos incluyen:

• Quemar grasa: Promueve la oxidación de las grasas, ayudando a reducir la grasa corporal con el tiempo.
• Mejorar el rendimiento físico: Aumenta la resistencia en entrenamientos de alta intensidad, utilizando las grasas como fuente de energía.
• Recuperación muscular más rápida: Reduce la fatiga y acelera el proceso de recuperación después de entrenamientos intensos.

Beneficios de la L-Carnitina

1. Acelera la quema de grasa: Facilita la conversión de las grasas en energía, ayudando a reducir la grasa corporal.
2. Aumenta la resistencia: Tomada antes de entrenar, mejora la capacidad de realizar ejercicios de mayor duración o intensidad.
3. Mejora la recuperación: Reduce el daño muscular y la fatiga posterior al ejercicio, acelerando la recuperación.
4. Optimiza la salud cardiovascular: Mejora la función cardiovascular y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
5. Apoya la función cerebral: En su forma de acetil L-carnitina, mejora la memoria y reduce la fatiga mental.

¿Cuándo Tomarla?

El momento ideal para tomarla depende de tus objetivos. Si deseas quemar grasa, lo mejor es tomarla 30 a 60 minutos antes del ejercicio para maximizar su efecto en la quema de grasa. Si tu objetivo es mejorar el rendimiento, también es útil tomarla antes del entrenamiento para aumentar los niveles de energía.

Tipos de L-Carnitina

Existen varias formas de este suplemento, cada una con beneficios específicos:

• L-carnitina tartrato: Ideal para mejorar el rendimiento durante el ejercicio.
• Acetil L-carnitina: Beneficia la función cognitiva y el estado mental durante el entrenamiento.
• L-carnitina líquida o en cápsulas: La versión líquida se absorbe rápidamente, mientras que las cápsulas ofrecen comodidad.

La L-carnitina es un suplemento versátil que ayuda a quemar grasa, aumentar la resistencia, mejorar la recuperación y optimizar la salud cardiovascular. Si te preguntas para qué sirve y cuándo tomarla, ahora tienes toda la información necesaria para incorporarla en tu rutina. Recuerda combinarla con una dieta equilibrada y ejercicio adecuado para obtener los mejores resultados.

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Los herbolarios en Tenerife están experimentando un crecimiento constante gracias a la demanda de productos naturales que promueven la salud y el bienestar. En 2025, la tendencia se enfoca en suplementos naturales de alta calidad, superalimentos y opciones fitoterapéuticas que complementan tanto un estilo de vida saludable como la nutrición deportiva.

Si buscas potenciar tu energía, mejorar tu sistema inmunológico o encontrar alternativas naturales para el rendimiento físico, aquí te contamos cuáles son los productos más vendidos en los herbolarios de Tenerife este año.

1. Adaptógenos para el Estrés y la Energía

La vida moderna exige cada vez más, y los adaptógenos se han convertido en uno de los suplementos estrella en los herbolarios. Productos como la ashwagandha, el ginseng siberiano y la rhodiola ayudan a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la resistencia física, siendo ideales tanto para deportistas como para quienes buscan equilibrio en su día a día.

2. Proteína Vegetal y Superalimentos

El auge de la alimentación basada en plantas ha impulsado la venta de proteínas vegetales como la de guisante, arroz y cáñamo. En combinación con superalimentos como la espirulina, la chlorella y la maca, estos productos aportan un extra de nutrientes esenciales para mejorar la recuperación muscular y el rendimiento físico, convirtiéndose en aliados perfectos dentro de la nutrición deportiva natural.

3. Suplementos para el Sistema Inmunológico

El interés por fortalecer las defensas sigue en auge, por lo que productos como la vitamina C liposomal, el propóleo y la equinácea se encuentran entre los más buscados. Estos suplementos naturales ayudan a reforzar el sistema inmunológico, combatir infecciones y mantener el cuerpo protegido de manera natural.

4. Infusiones y Plantas Medicinales

Los remedios naturales siguen siendo clave en los herbolarios. Las infusiones de valeriana, manzanilla y tila son muy demandadas para mejorar el descanso y reducir la ansiedad. Por otro lado, plantas como el diente de león y el cardo mariano se utilizan para depurar el organismo y mejorar la salud hepática.

5. Complementos Naturales para la Pérdida de Peso

El interés por alternativas saludables para controlar el peso ha hecho que productos como el té verde, la L-carnitina y el vinagre de manzana sean de los más vendidos. Estos suplementos ayudan a acelerar el metabolismo y mejorar la digestión de forma natural.

El 2025 está marcado por un enfoque en productos naturales que no solo mejoran la salud general, sino que también potencian el rendimiento deportivo y la recuperación. Los herbolarios en Tenerife continúan ofreciendo opciones de calidad para quienes buscan bienestar a través de la naturaleza. Si deseas conocer más sobre los mejores suplementos naturales, visita My Way Nutrition y descubre las últimas novedades en nutrición natural y deportiva.

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