Descripción
La creatina o ácido metil-guanidinoacético, es una sustancia natural que se sintetiza en el hígado, el páncreas y los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina).
La energía utilizada por el músculo proviene de la liberación de fosfato del ATP (adenosín trifosfato) cuando este es degradado a ADP (adenosín difosfato). Una forma rápida pero de muy corta duración para reponer el fosfato es tomarlo en forma de creatina.
La creatina, y más precisamente su forma fosforilada o fosfocreatina transporta la energía desde las células musculares donde se ha producido hasta su lugar de utilización, la creatina además, ayuda a mantener la acidez o pH en el interior de los músculos evitando que se produzca una acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio pueda mantenerse durante más tiempo.
La creatina participa también en la regulación del aporte de energía por medio de la utilización de la glucosa.
Analizados estos efectos, concluimos que el consumo habitual de creatina facilita el aumento de la masa muscular producido por el entrenamiento, bien por estimulación de la síntesis de proteínas musculares, o bien por permitir llevar a cabo entrenamientos de mayor calidad.
Numerosos estudios corroboran los beneficios de la creatina y es por ello que las autoridades sanitarias (EFSA) han autorizado las siguientes indicaciones:
– La creatina mejora el rendimiento físico en series de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso de la creatina se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3 g.
El efecto beneficioso de la creatina se obtiene a partir de una ingesta diaria de 3 g en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima.
MEGAPLUS pone a su disposición Creatina – Creapure® desarrollada por Alzchem, única creatina de fabricación alemana. Alzchem AG ha desarrollado un proceso muy seguro para fabricar un producto ultrapuro ya que la pureza de la creatina es tan importante como su efectividad.
Ingredientes:
creatina monohidrato – Creapure®, acidulantes (ácido cítrico, ácido tartárico), aroma, jugo de remolacha, edulcorante (sucralosa), antiaglomerante (dióxido de silício) Sin impurezas, sin gluten y sin lactosa.
Recomendación de consumo:
3 g diarios en agua o zumo, preferiblemente antes del ejercicio físico. Contiene una cucharita dosificadora con una capacidad aproximada de 3 g de creatina
Presentación:
envase de 300 g. Sabor lollipop.
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